Как справиться с плохим настроением, когда очередная сложная диета завершается набранными лишними килограммами, причем больше, чем было изначально? В чём же причина неудач и какие совершаются ошибки при желании избавиться от надоедливого веса?
Изнурительные диеты вредны не только для самочувствия, но и разрушают здоровье. Сбрасывая ненавистные килограммы, человек теряет красоту и свежесть тела, истощается, становясь похожим на выжатый лимон.
Все усилия могут быть бесполезны: после окончания очередного изнурительного голодания часто лишний вес снова быстро появляется.
Возвращение веса после диеты — это распространённая проблема.
Чрезмерное снижение веса приводит к стрессу для организма. Ограничивая прием пищи, человек лишает себя витаминов, минералов и микроэлементов. Их дефицит вызывает дисбаланс, из-за которого тело перестает нормально функционировать. Резкое уменьшение жировой ткани также тревожит организм, ведь жир играет важную роль в энергетическом балансе, необходимом для жизни.
Чувство голода посылает сигнал мозгу о потребности в пище, из-за чего испытывающие его люди часто сталкиваются с психологическими проблемами: депрессиями, бессонницей и непрекращающимся чувством голода, как будто удовлетворения не происходит.
В итоге человек срывается и прямо ест всё без разбора, восстанавливая прежний вес и создавая резерв жира на случай неполадок. Переедание — реакция организма на нехватку необходимых элементов.
Как правильно бороться с лишним весом?
Слово «диета» с греческого переводится как «образ жизни», «режим питания». В нём нет упоминаний о голодании или жёстких запретах. речь идёт о сбалансированном питании без мучительных ограничений и правил.
Подход к снижению веса должен быть постепенным, с плавными изменениями рациона питания. Важно перейти на здоровый образ жизни. Организм не должен ощущать недостатка в пище и полезных веществах.
Калорийность уменьшается постепенно, чем медленнее происходит избавление от лишних килограмм, тем больше шансов их невозвращения.
Добавив к питанию умеренную аэробную нагрузку и соблюдая питьевой режим, Вы получите подтянутую точеную фигуру, обеспечив себе идеальные пропорции на всю оставшуюся жизнь.
Изменение привычного уклада Это трудное испытание силы духа, нуждающееся во всем нашем старании, но доступное каждому из нас!
Почему так опасны краткосрочные диеты
Сегодня существует много краткосрочных диет, которые обещают быстро избавиться от лишнего веса. Многие из этих предложений кажутся привлекательными, поскольку не требуют больших усилий и силы воли. В погоне за быстрыми результатами человек может начать мучить себя голодом, не задумываясь о потенциально серьезных последствиях таких действий.
Опасность краткосрочных диет
Истощение организма
Краткосрочные диеты с жёсткими ограничениями калорийности, которые часто падают ниже допустимых для человека показателей, приводят к быстрому похуданию и истощению, провоцируя необратимые разрушения тканей организма.
Враждебные симптомы поражают человека: расшатывается психика, просыпается необъяснимая ярость и нервозность, ослабевает защитная система организма, меняется сон, труднее концентрироваться и запоминать информацию, страдает пищеварение, кожа тускнеет и утрачивает здоровый вид, а волосы и ногти становятся хрупкими.
Голодание вредит каждой клетке организма, поэтому этот перечень можно продолжать бесконечно.
По данным многих медицинских исследований, безопасное снижение веса достигается при потере не более… не более 5-7% в месяц — примерно 3-5 кгТолько подобная интенсивность тренировок позволит сохранить здоровье.
Монодиеты
Важно не только то, сколько человек съел, но и состав его рациона. Множество краткосрочных диет отличаются тем же. монокомпонентнымиПодразумевается употребление одного или нескольких продуктов в течение всей диеты.
Определиться с продуктом, обладающим необходимым соотношением белков, жиров, углеводов и всех витаминов, сложно. Несбалансированное питание провоцирует проблемы со здоровьем.
Упадок сил
Включить физические нагрузки в краткосрочные диеты непросто, а активный образ жизни поддерживать тяжело. оказаться сил и энергии.