Постоянный стресс – наше явление: трудности на работе, быт, нехватка времени для отдыха – всё это может привести к нервным срывам, которые редко заканчиваются благополучно. Для поддержания спокойствия можно добавить в меню эти продукты.
1. Болгарский перец
Нервозность провоцирует организм на выработку гормонов стресса, например кортизола.
Этот гормон повышает уровень сахара в крови и артериальное давление. Постоянные подобные нагрузки для нервной системы могут привести к развитию сердечных заболеваний, диабета и ожирения.
Большие дозы витамина С, содержащегося в сладком перце, помогают снизить выработку кортизола. По этому показателю перец превосходит цитрусовые в три раза, становясь лидером.
2. Йогурт в сочетании с орехами
Научные исследования показали, что совмещение лизина, аминокислоты из йогурта, и аргинина, аминокислоты из орехов, существенно снижает уровень гормонов стресса в головном мозге.
3. Сырая морковь
Этот овощ яркого оранжевого цвета полезен для вашего рациона. Он станет вкусным перекусом между едой и поможет справиться со стрессом.
4. Мятый и ванильный чаи
Горячий чай может помочь справиться со стрессом: ароматы ванили и мяты снижают тревожность, способствуют концентрации внимания и фокусировке на решении задач.
5. Попкорн