Для поддержания молодости кожи очищение и питание снаружи недостаточно. Часто воспалительные процессы сигнализируют о внутренних проблемах организма. Чтобы сохранить кожу здоровой и продлить молодость, следует начать с питания, переменив рацион.
Сбалансированное питание важно, поскольку клеткам ежедневно требуется поступление витаминов и микроэлементов, недостаток которых сразу отражается на внешнем виде человека.
Если кожа утратила эластичность и упругость, стоит пересмотреть свой ежедневный рацион.
Продукты для молодости кожи
- Молочные продукты Молочные продукты: молоко, кефир, ряженка, сметана, йогурт, творог, сыр и другие.
Благодаря содержащимся в них лактобактериям налаживается работа кишечника, что благоприятно влияет как на состояние кожи, так и на организм в целом.
- Морепродукты Моллюски, ракообразные и морская рыба.
Дары морей чрезвычайно полезны: большое количество питательных веществ укрепляет иммунитет, витамин Е сохраняет молодость организма и здоровье клеток, витамины группы В благотворно действуют на состояние кожи, волос и ногтей, особые жирные кислоты защищают от сухости и воспалений, цинк улучшает кровообращение.
- Овощи и фрукты Брокколи, морковь, тыква, болгарский перец, огурцы, помидоры, банан, грейпфрут, апельсин, мандарин, киви, лимон, авокадо, папайя, гранат и другие.
Добавляя в свой рацион свежие фрукты и овощи, Вы обеспечиваете организм клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. Растительные антиоксиданты играют особую роль в продлении жизни организма: эти природные вещества защищают клетки от разрушения свободными радикалами и сохраняют молодость и красоту кожи.
- Зелень Петрушка, шпинат, укроп, зелёный лук, сельдерей, руккола, зелёный чай, мята, листья салата, базилик, кинза, кориандр, любисток, радиччо, кресс — салат и прочее.
Зелень — важная составляющая здорового рациона из-за множества полезных веществ. Витамины, содержащиеся в ней, способствуют выведению токсинов, замедлению старения и сохранению здорового вида кожи.
- Ягода Малина, черника, земляника, смородина, арбуз, калина, клубника, ежевика, виноград, барбарис, рябина, боярышник, крыжовник и другие.
Ягода – любимый десерт многих, независимо от пола и возраста, но немногие задумываются о пользе этого лакомства. Помимо общего оздоровляющего воздействия и укрепления иммунитета, богатый состав биологически активных веществ благоприятно влияет и на внешний вид, делая кожу гладкой и эластичной.
- Бобовые Зерновые культуры, бобовые и прочие виды съедобных растений.
Антибактериальные свойства помогают заживать ранам и лечить заболевания кожи.
- Орехи Греческий орех, миндаль, фундук, фисташки, кедровый орех, кешью и прочие.
Из-за большого содержания витамина Е и коэнзима Q10 орехи называют продуктом молодости.
Соблюдение питьевого режима
Здоровое питание должно сочетаться с достаточным потреблением жидкости.
Вода Вода — жизненно важный источник для организма, играющий важную роль в создании крепкого и здорового тела.
Нарушение водно-солевого баланса вызывает обезвоживание, преждевременное старение кожи и может быть смертельно опасным.
Следуйте режиму питья, употребляя ежедневно не меньше восьми стаканов чистой воды, чтобы сохранить молодость и красоту.
«Вредные» продукты
Необходимо отметить некоторые продукты, которые могут провоцировать повреждение клеток, отёчность и появление морщин. Сохранённые, дымчатые, жареные блюда, быстрое питание и продукты с искусственными добавками (содержащими раковые агенты).
Избыточное употребление кофе, сладостей, выпечки и орехов может иметь отрицательные последствия.