Постоянный стресс — следствие проблем на работе, рутины в семье и отсутствия свободного времени для отдыха. Такое состояние может привести к нервным срывам. Для поддержания спокойствия стоит добавить в свой рацион указанные продукты.
1. Болгарский перец
В состоянии волнения организм выделяет много гормонов стресса, например, кортизола. Кортизол повышает уровень сахара в крови и артериальное давление. Постоянные такие нагрузки на нервную систему могут привести к сердечным заболеваниям, диабету и ожирению.
Большие дозы витамина С из сладкого перца понижают уровень кортизола. По этому показателю перец превзошел цитрусовые в три раза, став лидером.
2. Йогурт в сочетании с орехами
Исследования подтверждают: лизин из йогурта и аргинин из орехов уменьшают уровень гормонов стресса в головном мозге.
3. Сырая морковь
Оранжевый овощ – прекрасный выбор для вашего питания.
4. Мятый и ванильный чаи
Чтобы справиться со стрессом можно выпить чашку горячего чая.
5. Попкорн