Чтобы кожа оставалась молодой, нужно не только очищать и питать ее снаружи. Часто воспалительные процессы сигнализируют о проблемах внутри организма. Для поддержания здоровья кожи и продления молодости необходимо прежде всего обратить внимание на питание, изменив свой рацион.
Правильное питание важно, потому что клеткам каждый день нужны витамины и микроэлементы. Недостаток их сразу же заметен по внешнему виду.
Если кожа стала менее эластичной и упругой, стоит пересмотреть свой ежедневный рацион.
Продукты для молодости кожи
- Молочные продуктыМолочные продукты: молоко, кефир, ряженка, сметана, йогурт, творог, сыр и другие.
Лактобактерии, содержащиеся в данных продуктах, нормализуют работу кишечника, улучшая состояние кожи и благотворно влияя на организм.
- МорепродуктыМоллюски, крабы, рыбы и прочие обитатели моря.
Подаренное морем изобилие пользы трудно переоценить: массу полезных веществ обеспечивает высокий иммунитет, витамин Е способствует сохранению молодости организма и здоровья всех клеток, витамины группы В положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, специфические жирные кислоты препятствуют развитию сухости и воспалений на коже, а цинк улучшает циркуляцию крови.
- Овощи и фруктыБрокколи, морковь, тыква, болгарский перец, огурцы, помидоры, банан, грейпфрут, апельсин, мандарин, киви, лимон, авокадо, папайя, гранат и другие.
Добавляя в свой рацион свежие фрукты и овощи, Вы пополняете организм клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. Растительные антиоксиданты особенно важны для продления жизни организма: эти природные вещества защищают клетки от разрушения свободными радикалами и сохраняют молодость кожи.
- ЗеленьПетрушка, шпинат, укроп, зеленый лук, сельдерей, руккола, зеленый чай, мята, листья салата, базилик, кинза, корн, любисток, радиччо, кресс — салат и прочие.
Зелень — важная составляющая здорового рациона из-за большого количества полезных веществ. Витамины, содержащиеся в ней, способствуют выведению токсинов, замедлению старения и приданию коже свежего вида.
- ЯгодаМалина, черника, земляника, смородина, арбуз, калина, клубника, ежевика, виноград, барбарис, рябина, боярышник, крыжовник.
Ягода – любимый десерт многих людей вне зависимости от пола и возраста. Но мало кто задумывается о пользе этого лакомства. Помимо общего оздоровляющего воздействия и укрепления иммунитета, богатый состав биологически активных веществ благоприятно влияет на внешний вид, делая кожу гладкой и эластичной.
- БобовыеБобы, горох, чечевица, соя, фасоль, нут, кукуруза и прочие.
Антибактериальные свойства ускоряют заживление ран и лечение кожных болезней.
- ОрехиГреческий орех, миндаль, фундук, фисташки, кедровые орехи, кешью и прочие.
Орехи назвали продуктом молодости из-за большого содержания витамина Е и коэнзима Q10. Вещества помогают защищать клетки кожи от токсинов и солнечных лучей, а также ускорять регенерацию кожи.
Соблюдение питьевого режима
Здоровое питание дополняется соблюдением питьевого режима.
Вода Вода — жизненно важный источник для нашего организма, играющий решающую роль в создании крепкого и здорового тела.
Следуйте режиму питья, употребляя ежедневно не меньше восьми стаканов чистой воды, и сохраните здоровье, молодость и красоту.
«Вредные» продукты
Необходимо упомянуть продукты, которые могут провоцировать повреждение клеток, появление отёков и морщин. Сохранённые, обработанные дымом, обжаренные продукты, быстрое питание и продукты с искусственными добавками (содержащими канцерогены).
Чрезмерное употребление кофе, сладостей, мучных изделий и орехов может оказывать отрицательное влияние.