Мы живем в постоянном стрессе. Проблемы на работе, домашняя рутина, отсутствие свободного времени на отдых могут привести к нервным срывам, а они до добра еще никого не доводили. Чтобы сохранять спокойствие, достаточно включить в рацион эти продукты.
1. Болгарский перец
Когда мы нервничаем, организм вырабатывает в большом количестве гормоны стресса, один из них называется кортизол. Он повышает уровень сахара в крови и артериальное давление. Такие систематические встряски для нервной системы могут стать причиной развития сердечных болезней, диабета и ожирения.
Снизить количество выделяемого кортизола помогают большие дозы витамина С, который содержится в сладком перце. Причем по этому показателю он обошел цитрусовые в 3 раза, став безоговорочным рекордсменом.
2. Йогурт в сочетании с орехами
Научные исследования убедительно доказали, что сочетание лизина, аминокислоты, найденной в йогурте, и аргинина, аминокислоты, обнаруженной в орехах, значительно сокращает количество гормонов стресса в мозге.
3. Сырая морковь
Этот овощ жизнерадостного оранжевого цвета должен быть в вашем рационе. Он станет отличным перекусом между основными приемами пищи и заставит забыть о стрессах. Хруст отлично снимает нервное напряжение.
4. Мятый и ванильный чаи
Одно из действенных средств справиться со стрессом — выпить чашку горячего чая. Ученые выяснили, что ароматы ванили и мяты уменьшают чувство тревоги, помогают сосредоточиться и сконцентрироваться на решении текущей задачи.
5. Попкорн